Dieta ipocalorica iperproteica

Una dieta ipocalorica iperproteica ha due punti di forza essenziali che combinati garantiscono risultati veloci ed efficaci.

Introdurre meno calorie rispetto a quelle che consumiamo normalmente è sicuramente un buon inizio, l’unico problema in questo caso è che l’organismo ci mette parecchio a capire che qualcosa è cambiato e i primi risultati non sono visibili se non dopo almeno tre settimane.

Combinando, invece, la soluzione meno calorie e più proteine, il metabolismo reagisce subito.

Infatti, per assimilare le proteine il dispendio energetico è maggiore e in questo caso servono i grassi per aiutare la termogenesi, pertanto bruciamo grassi, immagazziniamo proteine, fortifichiamo la massa magra e non soffriamo la fame.

Nonostante il minore apporto di calorie ed alimenti grazie alle proteine che saziano a lungo con questa dieta non si hanno quei fastidiosi sensi di languore che si avvertono con una qualsiasi altra dieta ipocalorica.

Eliminando zuccheri, amidi e carboidrati in genere, il corpo deve obbligatoriamente trovare un’altra fonte di “carburante” da consumare per sostenere le normali attività quotidiane, dunque brucia i grassi, una formula perfetta che non fa una piega!

Sostenere la dieta ipocalorica-proteica diventa ancora più semplice se coadiuvata dai prodotti giusti. Protiplus dispone di una linea di alimenti studiati per favorire la termogenesi. Si tratta di alimenti con alto contenuto di proteine per tutti i pasti della giornata.

Colazione, pranzo, cena e spuntini confezionati in buste monodose per semplificare la preparazione ed evitare dosaggi e pesature varie.

Ogni busta è costituita da tutti gli elementi nutrizionali che servono a mantenersi in perfetto equilibrio psico fisico.

Non patirete la fame, non sarete nervose, non avrete continui vuoti e gorgoglii, anzi vi sentirete sazie e piene di energia mentre il vostro metabolismo lavora a pieno ritmo.

I pasti dosati Protiplus comprendono anche la pasta proteica, niente di meglio per cena che un bel piatto di pasta e verdura, accompagnata da 30 grammi di proteine fresche e un frutto per far lavorare il metabolismo anche mentre dormite.

Colazione

Questo periodo dell’anno impone a tutti o quasi, di regalare la propria alimentazione, e in molti seguono un regime dietetico, nella speranza di superare la prova bikini ormai imminente.
Quando si parla di dieta o di perdere peso e quindi di dimagrire, molto fanno l’errore di limitarsi nella colazione e addirittura saltarla.

Questo gesto è errato e controproducente per la linea, infatti, si rischia addirittura non solo di non perdere i chili prefissati, ma anche di aggiungere peso a quello che si vuole perdere.

Molti poi escono velocemente da casa per fare colazione al bar, un’abitudine da  non sottovalutare, in quanto spesso le brioche del bar sono ricche di grassi e calorie.


Quando non si fa colazione la mattina, succede che prendendo solo una tazzina di caffè, si arriva all’ora di pranzo affamati e senza forze, e lo spuntino di mezza mattinata, ammesso che lo facciate, non basterà a saziarvi.


La colazione quando si è a dieta ipocalorica, aiuta ad avere la giusta forza energetica che vi accompagnerà durante la giornata, e soprattutto avrete assunto delle calorie che saranno sicuramente eliminate alla fine della giornata.

La colazione  deve essere vissuta come il momento più importante della giornata, e deve essere composta da due elementi principali, la bevanda e la parte dei carboidrati.

La bevanda ideale dovrebbe consistere in una tazza di tè verde, o di succo di frutta o latte scremato, in aggiunta potete prendere il caffè, per molti la bevanda maggiormente preferita.

Inoltre per variare potete anche preferire uno yogurt magro.

La parte dei carboidrati, che ricordiamo danno forza ed energia ai muscoli del nostro corpo, prevedono: cereali normali o integrali  un paio di cucchiai rasi; 4 fette biscottate meglio se integrali; un panino integrale di circa 50 grammi, qualche biscotto magro oppure anche una fettina di torta casalinga tipo crostata o ciambella.

grasso VS sport

I motivi per i quali si ingrassa o si dimagrisce sono legati al bilancio energetico tra calorie assunte con la dieta e calorie bruciate.

E' vero che gli sport a bassa intensità permettono di attingere direttamente alle riserve adipose, ma quello che conta ai fini del dimagrimento è il bilancio tra le calorie della dieta e quante calorie si riescono a consumare, parte per il "metabolismo basale" e parte per le varie attività compiute.

Se si vuole dimagrire perciò lo sport più adatto è quello che farà consumare la maggior quantità di calorie nel tempo a disposizione


Gli sport per eccellenza per perdere peso sono quindi corsa o camminare per dimagrire se non si è sufficientemente allenati per correre a lungo oppure se si è troppo sovrappeso e si rischiano problemi di salute a correre, nuoto e ciclismo. 


Ci sono poi i vari sport di squadra come ad esempio calcio, basket, pallavolo e tennis che sono anch'essi adatti a dimagrire.
Tutti gli sport con una intensità non eccessivamente elevata e che possano essere praticati per almeno 30-40 minuti sono in generale validi per perdere peso.

Non permettono invece di diminuire di peso attività sportive come il bodybuilding o la corsa dei 100 metri, che porterebbero si ad una maggior percentuale di massa magra rispetto a quella grassa, ma principalmente perché è la massa muscolare ad aumentare e non i grassi a diminuire.

Dieta Iperproteica

Arriva la primavera, si vedono le prime rondini e le donne cadono nello sconforto totale.

Si pensa al bikini alla spiaggia a quel tubino aderente che dopo le abbuffate di tutte le feste invernali sicuramente non entra più e giù lacrime di coccodrillo!

Quindi con ferma convinzione arriva l’idea risolutiva: è ora di mettersi a dieta!

Perfetto, il punto di partenza è esatto, adesso bisogna trovare la dieta giusta, equilibrata e che non crei troppo stress, adatta ad essere seguita anche quando si è in ufficio e pertanto semplificata al massimo.

Con questi presupposti il sistema più indicato è quello di adottare una dieta iperproteica.

Sappiamo tutti che le proteine stimolano il metabolismo basale costringendolo ad attingere alle riserve di grasso presenti, tipo le maniglie dell’amore o la pancia.

Ma bisogna tenere presente anche l’aspetto negativo di una dieta iperproteica: troppe proteine se non integrate in un buon schema alimentare sovraccaricano i reni, che si trovano costretti a dover drenare gli elementi di scarto derivanti dalle molte proteine che si assumono, soprattutto dell’azoto di cui le proteine sono ricche. Quindi come fare per evitare i rischi per il nostro fisico?

Facile, ci affidiamo ad una nuova linea di alimenti già pronti per la perdita del peso corporeo.

Nello specifico valutiamo le proposte di ProtiPlus.

ProtiPlus è un mondo alimentare creato per le diverse tipologie di esigenze dimagranti, nel caso di regime iperproteico, la scelta è veramente ampia.

Fin dalla prima colazione ProtiPlus ha creato bevande al cioccolato e al cappuccino, arricchite con proteine del latte, aiutano ad iniziare la giornata nel modo giusto consentendo di arrivare all’ora di pranzo abbastanza sazie. Per chi è particolarmente golosa il metodo ProtiPlus prevede tre varietà di snack, al cioccolato, cioccolato e pistacchio, cioccolato e cocco, con solo 88 calorie da consumare sia al mattino che a merenda.

Per il pranzo e la cena, invece, la scelta è fra dolce o salato, pasta Iperproteica, vellutata di Verdure, vellutata ai Funghi o crema al Cioccolato e crema alla Vaniglia.

Confezioni monodose, equilibrate e integrate con tutto ciò che serve all’organismo, basta associare frutta e verdure fresche e la dieta è pronta.

Attenzione ai cibi grassi!

Patatine, pollo fritto e lasagne farcite: saranno pure buone, ma hanno un costo elevato, e non a livello di portafoglio ma del peso che si accumula!

Una dieta ricca di grassi riduce la trasmissione celebrale della dopamina, l'ormone di ricompensa e motivazione. In questo modo, ad una crescita delle gratificazione nel breve periodo segue un netto calo dopo poco tempo.

L'avviso proviene da una ricerca americana, gli scienziati hanno condotto test su topi di laboratorio, dividendoli in due gruppi. 

Il primo gruppo ha ricevuto un'alimentazione ricca di grassi, il secondo un regime povero di tali alimenti. Tutti gli animali sono stati sottoposti a misurazioni regolari (dopo 2 e 6 settimane) per verificare i livelli di dopamina emessi dal corpo striato, una regione del cervello.

Come spiegano i ricercatori, i roditori del primo gruppo (molti grassi) presentavano sia una diminuzione della dopamina che dei "Trasportatori di dopamina" presenti nel corpo striato rispetto ai colleghi "pochi grassi".

"La  ricerca ha dimostrato che in relazione a una dieta molto grassa e all'obesità diminuisce il rilascio di dopamina. I risultati dello studio evidenziano l'impatto della dieta sulla neurochimica del cervello e in particolare sui sistemi cerebrali che regolano la motivazione e la gratificazione".

Un'alimentazione molto ricca di grassi disturba il traffico della dopamina nel cervello, provocando a lungo andare una diminuzione di motivazione e gratificazione. 

Meglio alimentarsi con frutta e verdura e fare del sano movimento e concedersi solo di tanto in tanto qualche eccesso.

Dieta veloce, veloce

E' possibile dimagrire in un paio di giorni? Secondo questa dieta pare proprio di si. Magari dovete ancora smaltire qualche chiletto dopo le mangiate delle feste o semplicemente non avete voglia di seguire una dieta lunga. 

Ecco che allora potete ritagliarvi due giorni a settimana per scegliere un’alimentazione light che prevede alimenti leggeri e molto digeribili. Ricordate sempre di bere molta acqua, almeno due litri per drenare e favorire il dimagrimento e il senso di sazietà. Per effettuare questa dieta dimagrante rapida dovete essere in perfetta forma e non avere problemi di salute.

Colazione: un pomodoro con due fette di pane tostato con pochissimo burro, e un caffè con dolcificante.

Pranzo: 120 g di tonno al naturale, una fetta di pane tostato e un caffè con dolcificante, mezza banana.
Oppure
150 g di carne (qualsiasi carne) fatta alla griglia con una fettina di pane tostato e a scelta un filo d’olio per concludere sempre un caffè con il dolcificante, mezza banana.

Cena: un uovo sodo con insalata un cucchiaino d’olio e una fetta di pane tostato oppure una fettina di carne bianca con un’insalata e un cucchiaio d’olio, contorno 120 g di carote o broccoli.
Oppure:
un uovo sodo con insalata un cucchiaino d’olio e una fetta di pane tostato oppure una fettina pesce grigliato con un’insalata e un cucchiaio d’olio, contorno 120 g di carote o broccoli.

Dieta e movimento per perdere peso

Le persone cercano sempre di trovare nuovi modi per perdere peso in modo rapido e sicuro. Perdere 10kg in un mese è possibile, ma bisogna impegnarsi. 

Oltre al desiderio di migliorare l’aspetto fisico, non dimentichiamo che la dieta è necessaria per evitare gravi malattie. Se siamo obesi il rischio di patologie come il diabete, problemi all’ apparato cardiocircolatorio sono sempre in agguato.

Abbinate sempre una dieta equilibrata all'esercizio fisico.

Praticare un esercizio fisico regolarmente sarà necessario se volete perdere 10 kg velocemente. 45 minuti di corsa 3- 4 volte alla settimana sono un ottimo punto di partenza e allo stesso tempo di arrivo.

Se non vi è possibile eseguire la corsa per così tanto tempo, assicuratevi di fare almeno una qualche forma di esercizio aerobico, bicicletta, nuoto, per 30 minuti ogni giorno. Create un programma che vi piace e che diventi una sana routine.

Un cambiamento nella dieta.
Per perdere 10kg eliminate del tutto i dolci, e soprattutto le bibite gassate, perché aggiungono elevate quantità di carboidrati e zuccheri alla vostra dieta. Meno formaggi, pane e proteine, come carni bovine e suine. 


Quando si eliminano dalla dieta questi alimenti e necessario sostituirli con frutta, ortaggi, cibi sani e leggeri ricchi di proteine a basso contenuto di grassi, come pesce e pollo. Cominciate a bere almeno due litri di acqua al giorno, se non di più.

Questo, combinato con l’esercizio costante, aiuterà a perdere i chili in maniera molto efficiente.